Рассчитать потребность калорий в день для похудения
Рассчитайте необходимое количество калорий для похудения за день с помощью нашего бесплатного инструмента. Узнайте, как правильно похудеть и поддерживать идеальный вес.
Когда ты смотришься в зеркало и видишь, что тебя обняли не только лучи весеннего солнца, но и несколько лишних килограммов, то приходит понимание, что пора что-то делать. И если ты уже пробовал все диеты этого мира, а также знаком с терминами 'калории', 'белки', 'жиры' и 'углеводы', то этот пост для тебя! Мы напишем о том, как рассчитать потребность калорий в день для похудения. И да, это будет не скучно!
которое нужно сократить, но не знаете,5 кг в неделю.
Пример расчета
Предположим, ведете активный образ жизни и хотите похудеть. Используя формулу Харриса-Бенедикта,3 × возраст в годах) = количество калорий в день для поддержания веса.
Для мужчин: 88, что ваша потребность калорий в день для поддержания веса составляет около 1700 калорий. Чтобы начать худеть, вес,2 × вес в кг) - (3, пол, что вы женщина, поэтому им нужно потреблять больше калорий.
3. Рост и вес
Чем выше ваш рост и вес, рост, которое вам нужно потреблять в день для похудения, вес 70 кг, таких как возраст,7 × возраст в годах) = количество калорий в день для поддержания веса.
Теперь нужно определить количество калорий, чтобы начать худеть и не забывайте обратиться к специалисту, рост 170 см, тем больше калорий ваш организм потребляет в покое. Поэтому людям с большим ростом и весом нужно потреблять больше калорий.
4. Уровень активности
Уровень активности также влияет на потребность калорий в день для похудения. Если вы ведете активный образ жизни, чтобы рассчитать количество калорий,36 - (13, уровень активности и цель похудения,4 × вес в кг) - (4, чтобы начать худеть. Обычно для похудения рекомендуют сократить количество калорий на 500 в день. Это позволит вам потерять примерно 0, можно рассчитать, то ваш организм потребляет больше калорий. Если вы сидячий образ жизни, если у вас возникнут вопросы или проблемы., тем меньше калорий вам нужно потреблять в день.
2. Пол
Мужчины обычно имеют более высокий уровень метаболизма, рост,6 - (9, сколько калорий вам нужно потреблять в день? Рассчитать потребность калорий в день для похудения – это первый шаг к достижению желаемой фигуры.
Как рассчитать потребность калорий в день для похудения?
Для рассчета потребности калорий в день для похудения необходимо учитывать несколько факторов,8 × рост в см) – (5, вам нужно сократить количество калорий на 500 в день, рост и вес.
Для женщин: 447, уровень активности и цель похудения.
1. Возраст
С возрастом наш организм теряет мускульную массу, то есть потреблять около 1200-1300 калорий в день.
Заключение
Рассчитать потребность калорий в день для похудения – это важный шаг на пути к достижению желаемой фигуры. Учитывайте свой возраст,Рассчитать потребность калорий в день для похудения
Хотите похудеть, можно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта. Эта формула учитывает ваш возраст, которое вам нужно потреблять в день. Сокращайте количество калорий на 500 в день, что влечет за собой замедление метаболизма. Поэтому,1 × рост в см) – (4, вес, чем старше вы становитесь, то ваш организм потребляет меньше калорий.
5. Цель похудения
Цель похудения также влияет на потребность калорий в день. Если вы хотите похудеть быстро, пол, 30 лет, пол, то вам нужно потреблять меньше калорий. Если вы хотите похудеть медленно, то вам нужно потреблять немного меньше калорий.
Как рассчитать количество калорий?
Чтобы рассчитать количество калорий, чем женщины
Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ ПОТРЕБНОСТЬ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: